主题: 是否有好办法缓解压力

  各位咸丰在线的朋友，大家好，很久没和大家见面了，你们都还好吗？最近本人因为心情很低落，心里压力真的好大好大，不知朋友们是否能有好的办法来缓解我心里的压力，谢谢大家了。

听听歌  做做运动

树哥：

        工作压力、人际压力、情感压力等，现代人的背上驮着一堆压力，生活忙碌，再加上睡不好，身心状况都亮起了红灯，感到很累很累！我查阅了相关资料，给树哥支几招减压的方法，希望能给你带来一个不错的心情。

1.静坐休息

哪怕一天里用5-10分钟安静地坐一坐，什么也不要做，把精力集中到周围的声音上，集中到自己的感觉上，自己是否有哪个部位感到不舒服。当你静坐时，心跳放慢、血压下降，也就是说，压力的症状有所减缓，有能力控制局势了。当局势失控时，也是压力最大的时候。我们无法改变过去，但能把握现在。

2.放声大笑

手里拿点能发笑的材料，例如：笑话书，也可以回忆看过的喜剧电影......当你发自内心地大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，免疫力增强。这种效果能持续24个小时。有趣的是，当你预感即将大笑时，这种效果就已经开始有了。

3.倾听音乐

当你接受一项重大任务时，听听你喜欢的任何旋律的音乐。如果工作场所不能播放音乐，离家时带上小收音机或带耳机的录音机。

澳大利亚进行过一项试验：两组大学生被要求准备一份报告，一组工作时十分安静，另一组有音乐，这两组的大学生工作都很紧张，静悄悄准备报告的大学生们血压上升、脉搏加快，而边听音乐边工作的人血压和脉搏都很稳定。

4.多想点美好的事情

抽一点时间，哪怕只是5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可喜的事，也可以构思一幅安静休假的画面。即使一些高度自我评价的单词或句子都是有效的。多想好事可以阻止体内形成压力的种种变化。我们经常感到有精神负担是因为无法摆脱不良情绪：不满、委屈、担心、生气等。如果多想想让你喜欢的人和让你高兴的事，效果就完全不同了。

5.走路散步

从桌子旁或沙发里站起来，就算走几分钟也好。专家证实，散步有助于平静内心。据观察，一批志愿者负责照顾弱智老人。这是一项非常紧张的工作，志愿者中的人每周坚持散步4次的，很少烦恼不安，睡眠也好得多，血压保持正常。如果每天抽不出半小时散步也没关系，当你感到紧张时，走上5至10分钟，同样会有明显效果。一开始感到紧张就走上几分钟，镇静作用最大。

6.放慢呼吸

放慢呼吸5分钟，每分钟用腹部做深呼吸约6次，也就是说，用5秒吸气和用5秒呼气，通常压力大时呼吸既快又浅。几次深呼吸就能挺起肩膀和放松肌肉。

5秒吸-5秒呼的呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。这种同步不仅使人迅速平静下来，还有利于心血管系统的健康。

如果连这点时间也挤不出来，专家还建议，在手表或座钟上画个白点。当你目光落到白点上时做2至3次深呼吸。你会惊奇地发现，你立刻会平静下来了。

7.轻松起床

晚上躺下入睡前或早晨醒来起床前，在床上用5分钟放松全身：先绷紧脚趾，后渐渐放松。接下来脚掌、小腿、大腿、臀部，直到上身和脸部肌肉。

早晨起床就紧张，那么接下来的一整天都别想轻松了，你躺下睡觉时总想着问题不放会影响你的睡眠质量，而这一点又会加重你的精神负担。因此，每天的开始和结束时花上5分钟放松全身很有必要。
[此贴被莫言于2012-3-23 8:30:39编辑过]

鸭梨大不怕，来我这里吴哥旅游半个月我陪你。

回复  2楼(莫言)的帖子

很感谢你，莫言，谢谢你给了我这么多缓解压力的好办法，其实我也给别人缓解了很多次压力，也给很多人调节过心情，但是我就不明白，为什么我自己的压力就自己没办法解决呢？ 

回复  3楼(人在南亚)的帖子

吴哥，谢谢你，只是来你那哈有点太远了，其实旅游也是个缓解压力的好办法。

         什么事让你觉得有压力，把这事儿想开了压力便没有了

回复  6楼(原来心会痛)的帖子

谢谢你，很多事情，所以就太多压力了。一时候缓解不过来呀。

对着大山大声狂吼几声。

引用：原文由 秋天的树 发表于 2012-3-23 17:59:28 :
回复  2楼(莫言)的帖子

很感谢你，莫言，谢谢你给了我这么多缓解压力的好办法，其实我也给别人缓解了很多次压力，也给很多人调节过心情，但是我就不明白，为什么我自己的压力就自己没办法解决呢？ 

       这要看树哥得压力到底来自何处？如果可以的话说来莫言帮你分析分析。有时候自己苦苦弄不明白的是“只缘身在此山中”。

缓解压力的方式方法很多，但是要找到适合自己的就要自己去寻找

分不同的情况，、会有不同的纾解方式

回复  10楼(丫丫)的帖子

谢谢你。

放下        到 一个自己没去过地方 散散心 

是钱的问题，还是关于女人的问题？

回复  12楼(咸丰春意美发)的帖子

这个办法确实不错。

引用：原文由 我本悠闲 发表于 2012-3-30 15:00:15 :
是钱的问题，还是关于女人的问题？

悠闲大哥，这两者都不是。