一般在看书学习45分钟左右,要远眺5分钟,尽量向远处看,远眺是放松睫状肌最好的方法。有些家长觉得看书累了就要躺下闭目休息,这样是不对的,闭目并不能起到放松睫状肌的效果。不论在学校还是家里做作业学习都要注意合理用眼时间,好的习惯贵在坚持。
读书写字姿势要正确,“一拳、一尺、一寸”老师小时候就教导我们读写姿势要正确,这样的目的也是为了保证眼睛处于舒适的用眼环境下学习。
读写时采光很重要。现在家长对孩子都比较关注,为孩子创造很好的环境。总觉得光线越足越好,其实这是误区。“灯光发黄比发白好”。日光灯对青少年视力是不好的,一般采用40-60瓦的灯泡台灯下看书,眼睛是最舒服的,光线相对柔和。光线照射角度以从侧面照射书本为宜,不宜直接照射。以书本没有阴影为准。
偶尔出现视疲劳可以滴些缓解视疲劳的眼药水,但是长期滴眼药水是不好的,大多数市面上的眼药水中是含有防腐剂的,对眼睛本身是种刺激。
已经近视了的小朋友,如果近视度数在300度以上的,就需要长期戴眼镜了,并且要定期到正规
眼科医院复查,家长发现孩子歪头看黑板或电视,以及视力出现模糊的话,一定要到正规眼科医院去检查,尤其是第一次验配眼镜一定要散瞳综合验光。早发现,早治疗。
此外,平时注意用眼卫生,不要用小脏手揉眼睛,以免造成细菌感染,引发腺粒肿或睑缘炎。孩子适当的眨眼对眼睛是好的,但是眨眼频繁或者总不眨眼,家长就要提高警惕了。